三餐照吃,再多吃几个番茄也能减肥?
入冬了,好多姑娘们都开始放肆吃了,毕竟只要衣服裹得厚,看不出来...但脂肪就是在这种时候疯狂囤积的啊,如何能满足嘴,还能让肥肉不恣意横长真是好难T^T
但最近看到一个台湾的医生,每天照常吃三餐,多吃了几个番茄居然月瘦20斤,简直惊掉下巴!其实之前也有听过吃番茄减肥的方法,但大多都是要求只吃番茄少吃饭,还真挺好奇他咋做到的!
番茄减肥法原理1、茄红素促新陈代谢
吃番茄减肥的原因,在于番茄富含抗氧化物茄红素,它能促进体内新陈代谢外,还可以增加25%的脂联素分泌,具有抗肥胖、高血糖、高血压、血脂异常及抗发炎等作用。
2、选红番茄
每日以不超过吃两个大番茄为限,最好选择红色的番茄,外皮大红色、皮硬、不易剥开的品种,所含的番茄红素较高,营养价值也较高。
3、喝番茄汁
每日可饮用1瓶番茄汁,想要效果更明显,推荐每天喝2至3瓶。喝1瓶番茄汁摄取到的番茄红素,相当于吃两个生的番茄。
4、将番茄做酱料
可利用番茄做番茄酱或番茄泥拌主菜吃,因为煮热过的番茄所含的茄红素会雷龙比生番茄多,也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材,以便让身体保持温暖,避免性寒的番茄造成肠胃不适。
5、照常吃三餐
每日定杜汶泽时进食三餐,调整好入睡和起床时间,维赣州持充足睡眠,是不可忽略的事情。
6、避免吃过量
番茄偏凉性,摄取过多会引起腹泻等不适反应。因此,不宜大量于晚间食用,以免影响身体。
7、先加热再吃
作为医生的他,对瘦身过程更重视安全与健康,方法是,当感到饥饿时,把番茄切成薄片,用微波炉加热两分钟,配温开水一同吃,每今天主要来介绍1下电子万能实验机用处及主要功能次吃两个中型番茄便足够饱肚。
8、喝大量的水
减肥期间,不可单吃番茄,还要补充适量的脂肪、蛋白质、碳水化合物及维他命。他表示身体在减肥时,首先燃烧的是脂肪,因此会代谢出酮酸,容易引起关节炎,这时候需要大量饮水。
番茄还有这些好处
令肌肤更有光泽
番茄除了可助减肥外,还富含维他命A、C,维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可增强身体的抵抗力。
有助消除疲劳
番茄中的铁叶小青质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。
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